BLOGG LIVSINSPIRATION

 

2016 > 04

Idag skulle jag vilja dela med mig av text från en fantastisk bok som är en stor källa till kunskap som ger många fina insikter. 
Anledningen till att jag vill dela denna text är att den på ett mycket bra sätt beskriver det som jag valt att arbeta med genom mina kurser i personlig utveckling. Att få dig att uppleva och förstå hur din kropp kommunicerar med dig. För att komma dit behöver vi som oftast ta oss igenom fasaden av undertryckta känslor som texten beskriver en del om.
I slutet av inlägget kommer jag att lägga källanvisning för dig som är intresserad av boken.

"Vi kan lura oss själva genom att hålla äkta känslor inlåsta i själens gömmor. 
Det kan fortgå under många år. Kroppen gör ihärdiga försök att berätta vad som egentligen pågår. Men många slår dövörat till. Ignorerar ömheten, värken och de fysiska problemen.
Det vi förnekar sätter sig i kroppen och den berättar vad vi själva ihärdigt försöker förneka, förtränga eller springa ifrån. Men hur mycket vi än kämpar kommer vi aldrig undan eftersom alla undertryckta känslor finns kvar. Inte som känslor, men som muskelspänningar, muskelvärk eller fysiska krämpor.
Även om du inte känner dina emotioner så finns de och påverkar dig i allra högsta grad. De emotionella smärtan ändrar form och blir till fysisk värk. och om du fortsätter att ignorera de undertryckta känslorna blir du till sist sjuk.
Förutom att kroppen tar skada av undertryckta emotioner brister självkännedomen. Känslorna är vår inre guide som hjälper oss att hålla reda på vad vi behöver, vill och längtar efter. Således är ingen känsla bättre än någon annan. Utan alla bär på information om hur vi har det, vad du önskar och behöver.

Vi föds inte med emotionell intelligens utan den måste tränas upp. Ett barn behöver således hjälp med att förstå och uttrycka sina känslor. Som vuxen bör du kunna hantera det på egen hand.
Ett moget känsloliv kännetecknas av att du:
* Bejakar och accepterar alla känslor
* Inte blandar ihop dina emotioner med andras
* Ansvarar för ditt känslomässiga välbefinnande och inte skyller på andra för hur du mår
* Förstår hur din historia har påverkat dig och vilka känslomässiga sår du bär med dig
* Kan härbärgera de emotioner som inte har med nuet att göra
* Förstår vilka behov och önskningar som ligger bakom olika känslouttryck
* Har förmågan och mod att visa känslor när det är relevant och också uttrycka vilka behov som ligger bakom
* Kan lyssna på andra och känna empati med dem. Även när du inte håller med.

För att utveckla den emotionella intelligensen måste du bli sams med känslolivet. Släppa fram och möta de undertryckta emotionerna. Bearbeta de själsliga såren. Och förstå hur tidigare erfarenheter har präglat dig så att de känslomässiga såren inte förstör nuet. Du måste lära dig att acceptera och tycka om hela ditt känsloregister.
Undertrycker du en känsla, hämmas även de övriga. Ju mer negativa emotioner du stoppar undan desto svårare blir det att känna positiva känslor och pur lycka.

Utan kontakt med känslolivet går magkänslan förlorad och istället försöker du tänka ut vad som är bäst för dig, följa strömmen eller göra vad du tror omgivningen förväntar sig av dig.
Kroppen är en god vägvisare eftersom den inte ljuger utan avslöjar och visar vägen till allt du gömt undan. Det krävs mod för att våga känna efter och nysta i det inre tumultet. Det är stundtals en jobbig process och om du ännu inte är övertygad kommer här sju anledningar till varför du ska anta utmaningen:
1. Emotioner som finns begravda i det omedvetna är fastfrusna i kroppen. De hålls tillbaka med hjälp av muskelspänningar och en begränsad andning.
2. Undertryckta emotioner leder till fel fokus i livet
3. Allt som är fastfruset i kroppen uppfattas av omgivningen. omedvetet läser vi av varandra. Säger din kropp till exempel att du inte är någon att räkna med och ta på allvar är det också så som du kommer att bli bemött. Resultatet blir att du stöter på samma "typ" av personer och hamnar i liknande situationer om och om igen, utan att förstå vad du har gjort för fel.
4. För att hålla undertryckta känslor på plats och förhindra att du hamnar i en situation som påminner om ditt själsliga sår har du skapat överlevnadsstrategier. Det är automatiska beteenden som tar vid innan du hinner förstå vad som händer. De här strategierna som skapades en gång för att hjälpa dig, stjälper dig bara i vuxenlivet.
5. Negativa känslor påverkar bland annat immunförsvaret. En undertryckt känsla stör kroppens funktioner och påverkar hormonproduktionen. Det fysiska välbefinnandet försämras utan att du förstår varför.
6. Många är helt omedvetna om de undertryckta emotionerna. Automatiserade krafter håller dem i det omedvetna. Samtidigt som känslorna kämpar för att ge sig till känna. Det pågår en strid mellan de äkta känslorna och rädslan och självföraktet. När de inre kriget är som mest intensivt kan det kännas av i form av ångest eller panikattacker.
7. Undertryckta känslor medför en extra anspänning och den inre konflikten leder till rastlöshet och oro. Det är svårt att sakta ner och istället driver man på sig själv. Allt för att stilla oron i kroppen. Nya prylar, fler saker i almanackan, alkohol, mediciner och mat hjälper för stunden.
Istället för att leva ut din fulla potential och formar livet efter den du verkligen är blir du fast i den gamla kampen. Kämpandet.

För att nå känslomässig läkning krävs ibland radikala förändringar som kan påverka dina relationer. Att till exempel stanna kvar i en relation som ständigt river upp känslomässiga sår är inte hälsosamt.
Andra gånger räcker det med ett inre arbete som resulterar i nya perspektiv- en ny syn på dig själv och andra." 
Åsbrink, M. (2012) Kroppen ljuger inte! Vägen till självkännedom och självläkning. Vulkan förlag, 7-13

Läs hela inlägget »

Några kommer för att lära sig att meditera. Några har testat på några gånger. Och ytterligare en person är van vid att meditera. Vart du befinner dig på din skala- nybörjare eller erfaren spelar ingen roll.

Vid varje meditationskväll gör vi någon typ av avslappningsövning, mindfulness eller meditation.
Ibland är det till trummusik, något som jag varmt kan rekommendera för nybörjaren. Det är så lätt att slappna av till trumresemusik. Bara följa trumslagen och hänga med på resan.
Någon gång testar vi mindfulnessövningar, det vill säga att bara fokusera på nuet i avslappningen.
Vi testar guidade meditationer som du kan hitta på youtube eller spotify för att använda själv hemma.
Jag guidar er in i avslappning genom kroppen, genom att sitta i "power", att koppla oss till moder jord, genom att använda naturen och ibland genom små "drömresor".

Kort sagt. Meditationskvällarna är för att hitta lugn, stresshantering, känna av blockeringar i kroppen, släppa på tårar som behöver komma ut, rensning och för att få en stunds avkoppling tillsammans med underbara människor som ger dig ännu mer tips och råd.
Varmt Välkommen på meditation

Läs hela inlägget »
Etiketter: vanliga frågor

Stress är egentligen en livsviktig reaktion i kroppen som sätter i gång olika stresshormoner för att ge dig extra kraft och energi.
​För urtidsmänniskan var stress ett sätt att uppfatta fara. Kroppen och alla sinnen sattes i alarmberedskap för att kämpa eller fly, och för att överleva. 
I vårt samhälle idag skapas den mesta av stressen av vår egen tankeverksamhet t.ex av känslan av otillräcklighet. Kroppen har svårt att veta skillnad på tankar och verkliga fysiska faror, därför skapas samma kroppsliga reaktioner som för urtidsmänniskan.

När stress infinner sig så reagerar kroppen genom att anpassa sig genom bland annat att blodtrycket höjs, hjärtat slår fortare, lungorna vidgas för att kunna ta mer syre, musklerna spänns, kroppens återuppbyggnadsprocess sätts på sparlåga, blodet blir mer trögflytande för att vi inte ska förblöda vid eventuell skada och matsmältningssystemet går på sparlåga

Normalt så återställer sig kroppen efter en stressituation. Men när vi ständigt aktiverar vårt stresssystem och inte får tillräcklig återhämtning emellan desto längre tid kan det ta att balansera kroppen igen. I värsta fall kan långvarig stress leda till utmattning som kan ta år att läka.
Kroppen kan också reagera med en mängd olika sjukdomstillstånd som förkylning, inflammationer, hjärt- och kärlsjukdomar, depression, tarmsjukdomar, ökad risk för diabetes och ökad risk för cancer m.fl. Stress kan också skapa brist på vitaminer och mineraler. 

Om du känner dig stressad så är det absolut inte kört! Du kan lära dig att hantera din stress. Det första du kan göra är att reflektera över när, var och hur stressen uppkommer så att du lär dig känna igen dina signaler. och framförallt hur din kropp reagerar när du blir stressad.
Om du har en inre psykiskt stress som du brottas med kan den viktigaste faktorn för att förebygga sjukdomar vara att ändra ditt livsmönster. Det kan vara ett led i att försöka få bort grundorsaker till din stress.

Meditation, yoga och andningsövningar är enkla och mycket effektfulla medel.
Fokusera på andningen när stressen kommer, ta 3 djupa andetag. 
Mindfulness är en bra praktisk metod du även kan använda dig av för att motverka stress när den uppkommer.
​Se till att få ordentligt med sömn
Sök glädje och skratt i vardagen. 
Se till att ha lugn och ro när du äter och ät mat med bra näring.
Att vistas i frisk luft och i naturen skapar harmoni och gör det lättare att slappna av.
Se till att omge dig med positiva männsikor, undvik dem som är negativa och tar din energi.
Ta hand om dig själv

Du undviker stress genom ökad självkännedom
och att du aktivt tar ansvar över ditt liv!

Läs hela inlägget »

2016 > 04

Idag skulle jag vilja dela med mig av text från en fantastisk bok som är en stor källa till kunskap som ger många fina insikter. 
Anledningen till att jag vill dela denna text är att den på ett mycket bra sätt beskriver det som jag valt att arbeta med genom mina kurser i personlig utveckling. Att få dig att uppleva och förstå hur din kropp kommunicerar med dig. För att komma dit behöver vi som oftast ta oss igenom fasaden av undertryckta känslor som texten beskriver en del om.
I slutet av inlägget kommer jag att lägga källanvisning för dig som är intresserad av boken.

"Vi kan lura oss själva genom att hålla äkta känslor inlåsta i själens gömmor. 
Det kan fortgå under många år. Kroppen gör ihärdiga försök att berätta vad som egentligen pågår. Men många slår dövörat till. Ignorerar ömheten, värken och de fysiska problemen.
Det vi förnekar sätter sig i kroppen och den berättar vad vi själva ihärdigt försöker förneka, förtränga eller springa ifrån. Men hur mycket vi än kämpar kommer vi aldrig undan eftersom alla undertryckta känslor finns kvar. Inte som känslor, men som muskelspänningar, muskelvärk eller fysiska krämpor.
Även om du inte känner dina emotioner så finns de och påverkar dig i allra högsta grad. De emotionella smärtan ändrar form och blir till fysisk värk. och om du fortsätter att ignorera de undertryckta känslorna blir du till sist sjuk.
Förutom att kroppen tar skada av undertryckta emotioner brister självkännedomen. Känslorna är vår inre guide som hjälper oss att hålla reda på vad vi behöver, vill och längtar efter. Således är ingen känsla bättre än någon annan. Utan alla bär på information om hur vi har det, vad du önskar och behöver.

Vi föds inte med emotionell intelligens utan den måste tränas upp. Ett barn behöver således hjälp med att förstå och uttrycka sina känslor. Som vuxen bör du kunna hantera det på egen hand.
Ett moget känsloliv kännetecknas av att du:
* Bejakar och accepterar alla känslor
* Inte blandar ihop dina emotioner med andras
* Ansvarar för ditt känslomässiga välbefinnande och inte skyller på andra för hur du mår
* Förstår hur din historia har påverkat dig och vilka känslomässiga sår du bär med dig
* Kan härbärgera de emotioner som inte har med nuet att göra
* Förstår vilka behov och önskningar som ligger bakom olika känslouttryck
* Har förmågan och mod att visa känslor när det är relevant och också uttrycka vilka behov som ligger bakom
* Kan lyssna på andra och känna empati med dem. Även när du inte håller med.

För att utveckla den emotionella intelligensen måste du bli sams med känslolivet. Släppa fram och möta de undertryckta emotionerna. Bearbeta de själsliga såren. Och förstå hur tidigare erfarenheter har präglat dig så att de känslomässiga såren inte förstör nuet. Du måste lära dig att acceptera och tycka om hela ditt känsloregister.
Undertrycker du en känsla, hämmas även de övriga. Ju mer negativa emotioner du stoppar undan desto svårare blir det att känna positiva känslor och pur lycka.

Utan kontakt med känslolivet går magkänslan förlorad och istället försöker du tänka ut vad som är bäst för dig, följa strömmen eller göra vad du tror omgivningen förväntar sig av dig.
Kroppen är en god vägvisare eftersom den inte ljuger utan avslöjar och visar vägen till allt du gömt undan. Det krävs mod för att våga känna efter och nysta i det inre tumultet. Det är stundtals en jobbig process och om du ännu inte är övertygad kommer här sju anledningar till varför du ska anta utmaningen:
1. Emotioner som finns begravda i det omedvetna är fastfrusna i kroppen. De hålls tillbaka med hjälp av muskelspänningar och en begränsad andning.
2. Undertryckta emotioner leder till fel fokus i livet
3. Allt som är fastfruset i kroppen uppfattas av omgivningen. omedvetet läser vi av varandra. Säger din kropp till exempel att du inte är någon att räkna med och ta på allvar är det också så som du kommer att bli bemött. Resultatet blir att du stöter på samma "typ" av personer och hamnar i liknande situationer om och om igen, utan att förstå vad du har gjort för fel.
4. För att hålla undertryckta känslor på plats och förhindra att du hamnar i en situation som påminner om ditt själsliga sår har du skapat överlevnadsstrategier. Det är automatiska beteenden som tar vid innan du hinner förstå vad som händer. De här strategierna som skapades en gång för att hjälpa dig, stjälper dig bara i vuxenlivet.
5. Negativa känslor påverkar bland annat immunförsvaret. En undertryckt känsla stör kroppens funktioner och påverkar hormonproduktionen. Det fysiska välbefinnandet försämras utan att du förstår varför.
6. Många är helt omedvetna om de undertryckta emotionerna. Automatiserade krafter håller dem i det omedvetna. Samtidigt som känslorna kämpar för att ge sig till känna. Det pågår en strid mellan de äkta känslorna och rädslan och självföraktet. När de inre kriget är som mest intensivt kan det kännas av i form av ångest eller panikattacker.
7. Undertryckta känslor medför en extra anspänning och den inre konflikten leder till rastlöshet och oro. Det är svårt att sakta ner och istället driver man på sig själv. Allt för att stilla oron i kroppen. Nya prylar, fler saker i almanackan, alkohol, mediciner och mat hjälper för stunden.
Istället för att leva ut din fulla potential och formar livet efter den du verkligen är blir du fast i den gamla kampen. Kämpandet.

För att nå känslomässig läkning krävs ibland radikala förändringar som kan påverka dina relationer. Att till exempel stanna kvar i en relation som ständigt river upp känslomässiga sår är inte hälsosamt.
Andra gånger räcker det med ett inre arbete som resulterar i nya perspektiv- en ny syn på dig själv och andra." 
Åsbrink, M. (2012) Kroppen ljuger inte! Vägen till självkännedom och självläkning. Vulkan förlag, 7-13

Läs hela inlägget »

Några kommer för att lära sig att meditera. Några har testat på några gånger. Och ytterligare en person är van vid att meditera. Vart du befinner dig på din skala- nybörjare eller erfaren spelar ingen roll.

Vid varje meditationskväll gör vi någon typ av avslappningsövning, mindfulness eller meditation.
Ibland är det till trummusik, något som jag varmt kan rekommendera för nybörjaren. Det är så lätt att slappna av till trumresemusik. Bara följa trumslagen och hänga med på resan.
Någon gång testar vi mindfulnessövningar, det vill säga att bara fokusera på nuet i avslappningen.
Vi testar guidade meditationer som du kan hitta på youtube eller spotify för att använda själv hemma.
Jag guidar er in i avslappning genom kroppen, genom att sitta i "power", att koppla oss till moder jord, genom att använda naturen och ibland genom små "drömresor".

Kort sagt. Meditationskvällarna är för att hitta lugn, stresshantering, känna av blockeringar i kroppen, släppa på tårar som behöver komma ut, rensning och för att få en stunds avkoppling tillsammans med underbara människor som ger dig ännu mer tips och råd.
Varmt Välkommen på meditation

Läs hela inlägget »
Etiketter: vanliga frågor

Stress är egentligen en livsviktig reaktion i kroppen som sätter i gång olika stresshormoner för att ge dig extra kraft och energi.
​För urtidsmänniskan var stress ett sätt att uppfatta fara. Kroppen och alla sinnen sattes i alarmberedskap för att kämpa eller fly, och för att överleva. 
I vårt samhälle idag skapas den mesta av stressen av vår egen tankeverksamhet t.ex av känslan av otillräcklighet. Kroppen har svårt att veta skillnad på tankar och verkliga fysiska faror, därför skapas samma kroppsliga reaktioner som för urtidsmänniskan.

När stress infinner sig så reagerar kroppen genom att anpassa sig genom bland annat att blodtrycket höjs, hjärtat slår fortare, lungorna vidgas för att kunna ta mer syre, musklerna spänns, kroppens återuppbyggnadsprocess sätts på sparlåga, blodet blir mer trögflytande för att vi inte ska förblöda vid eventuell skada och matsmältningssystemet går på sparlåga

Normalt så återställer sig kroppen efter en stressituation. Men när vi ständigt aktiverar vårt stresssystem och inte får tillräcklig återhämtning emellan desto längre tid kan det ta att balansera kroppen igen. I värsta fall kan långvarig stress leda till utmattning som kan ta år att läka.
Kroppen kan också reagera med en mängd olika sjukdomstillstånd som förkylning, inflammationer, hjärt- och kärlsjukdomar, depression, tarmsjukdomar, ökad risk för diabetes och ökad risk för cancer m.fl. Stress kan också skapa brist på vitaminer och mineraler. 

Om du känner dig stressad så är det absolut inte kört! Du kan lära dig att hantera din stress. Det första du kan göra är att reflektera över när, var och hur stressen uppkommer så att du lär dig känna igen dina signaler. och framförallt hur din kropp reagerar när du blir stressad.
Om du har en inre psykiskt stress som du brottas med kan den viktigaste faktorn för att förebygga sjukdomar vara att ändra ditt livsmönster. Det kan vara ett led i att försöka få bort grundorsaker till din stress.

Meditation, yoga och andningsövningar är enkla och mycket effektfulla medel.
Fokusera på andningen när stressen kommer, ta 3 djupa andetag. 
Mindfulness är en bra praktisk metod du även kan använda dig av för att motverka stress när den uppkommer.
​Se till att få ordentligt med sömn
Sök glädje och skratt i vardagen. 
Se till att ha lugn och ro när du äter och ät mat med bra näring.
Att vistas i frisk luft och i naturen skapar harmoni och gör det lättare att slappna av.
Se till att omge dig med positiva männsikor, undvik dem som är negativa och tar din energi.
Ta hand om dig själv

Du undviker stress genom ökad självkännedom
och att du aktivt tar ansvar över ditt liv!

Läs hela inlägget »

2016 > 04

Idag skulle jag vilja dela med mig av text från en fantastisk bok som är en stor källa till kunskap som ger många fina insikter. 
Anledningen till att jag vill dela denna text är att den på ett mycket bra sätt beskriver det som jag valt att arbeta med genom mina kurser i personlig utveckling. Att få dig att uppleva och förstå hur din kropp kommunicerar med dig. För att komma dit behöver vi som oftast ta oss igenom fasaden av undertryckta känslor som texten beskriver en del om.
I slutet av inlägget kommer jag att lägga källanvisning för dig som är intresserad av boken.

"Vi kan lura oss själva genom att hålla äkta känslor inlåsta i själens gömmor. 
Det kan fortgå under många år. Kroppen gör ihärdiga försök att berätta vad som egentligen pågår. Men många slår dövörat till. Ignorerar ömheten, värken och de fysiska problemen.
Det vi förnekar sätter sig i kroppen och den berättar vad vi själva ihärdigt försöker förneka, förtränga eller springa ifrån. Men hur mycket vi än kämpar kommer vi aldrig undan eftersom alla undertryckta känslor finns kvar. Inte som känslor, men som muskelspänningar, muskelvärk eller fysiska krämpor.
Även om du inte känner dina emotioner så finns de och påverkar dig i allra högsta grad. De emotionella smärtan ändrar form och blir till fysisk värk. och om du fortsätter att ignorera de undertryckta känslorna blir du till sist sjuk.
Förutom att kroppen tar skada av undertryckta emotioner brister självkännedomen. Känslorna är vår inre guide som hjälper oss att hålla reda på vad vi behöver, vill och längtar efter. Således är ingen känsla bättre än någon annan. Utan alla bär på information om hur vi har det, vad du önskar och behöver.

Vi föds inte med emotionell intelligens utan den måste tränas upp. Ett barn behöver således hjälp med att förstå och uttrycka sina känslor. Som vuxen bör du kunna hantera det på egen hand.
Ett moget känsloliv kännetecknas av att du:
* Bejakar och accepterar alla känslor
* Inte blandar ihop dina emotioner med andras
* Ansvarar för ditt känslomässiga välbefinnande och inte skyller på andra för hur du mår
* Förstår hur din historia har påverkat dig och vilka känslomässiga sår du bär med dig
* Kan härbärgera de emotioner som inte har med nuet att göra
* Förstår vilka behov och önskningar som ligger bakom olika känslouttryck
* Har förmågan och mod att visa känslor när det är relevant och också uttrycka vilka behov som ligger bakom
* Kan lyssna på andra och känna empati med dem. Även när du inte håller med.

För att utveckla den emotionella intelligensen måste du bli sams med känslolivet. Släppa fram och möta de undertryckta emotionerna. Bearbeta de själsliga såren. Och förstå hur tidigare erfarenheter har präglat dig så att de känslomässiga såren inte förstör nuet. Du måste lära dig att acceptera och tycka om hela ditt känsloregister.
Undertrycker du en känsla, hämmas även de övriga. Ju mer negativa emotioner du stoppar undan desto svårare blir det att känna positiva känslor och pur lycka.

Utan kontakt med känslolivet går magkänslan förlorad och istället försöker du tänka ut vad som är bäst för dig, följa strömmen eller göra vad du tror omgivningen förväntar sig av dig.
Kroppen är en god vägvisare eftersom den inte ljuger utan avslöjar och visar vägen till allt du gömt undan. Det krävs mod för att våga känna efter och nysta i det inre tumultet. Det är stundtals en jobbig process och om du ännu inte är övertygad kommer här sju anledningar till varför du ska anta utmaningen:
1. Emotioner som finns begravda i det omedvetna är fastfrusna i kroppen. De hålls tillbaka med hjälp av muskelspänningar och en begränsad andning.
2. Undertryckta emotioner leder till fel fokus i livet
3. Allt som är fastfruset i kroppen uppfattas av omgivningen. omedvetet läser vi av varandra. Säger din kropp till exempel att du inte är någon att räkna med och ta på allvar är det också så som du kommer att bli bemött. Resultatet blir att du stöter på samma "typ" av personer och hamnar i liknande situationer om och om igen, utan att förstå vad du har gjort för fel.
4. För att hålla undertryckta känslor på plats och förhindra att du hamnar i en situation som påminner om ditt själsliga sår har du skapat överlevnadsstrategier. Det är automatiska beteenden som tar vid innan du hinner förstå vad som händer. De här strategierna som skapades en gång för att hjälpa dig, stjälper dig bara i vuxenlivet.
5. Negativa känslor påverkar bland annat immunförsvaret. En undertryckt känsla stör kroppens funktioner och påverkar hormonproduktionen. Det fysiska välbefinnandet försämras utan att du förstår varför.
6. Många är helt omedvetna om de undertryckta emotionerna. Automatiserade krafter håller dem i det omedvetna. Samtidigt som känslorna kämpar för att ge sig till känna. Det pågår en strid mellan de äkta känslorna och rädslan och självföraktet. När de inre kriget är som mest intensivt kan det kännas av i form av ångest eller panikattacker.
7. Undertryckta känslor medför en extra anspänning och den inre konflikten leder till rastlöshet och oro. Det är svårt att sakta ner och istället driver man på sig själv. Allt för att stilla oron i kroppen. Nya prylar, fler saker i almanackan, alkohol, mediciner och mat hjälper för stunden.
Istället för att leva ut din fulla potential och formar livet efter den du verkligen är blir du fast i den gamla kampen. Kämpandet.

För att nå känslomässig läkning krävs ibland radikala förändringar som kan påverka dina relationer. Att till exempel stanna kvar i en relation som ständigt river upp känslomässiga sår är inte hälsosamt.
Andra gånger räcker det med ett inre arbete som resulterar i nya perspektiv- en ny syn på dig själv och andra." 
Åsbrink, M. (2012) Kroppen ljuger inte! Vägen till självkännedom och självläkning. Vulkan förlag, 7-13

Läs hela inlägget »

Några kommer för att lära sig att meditera. Några har testat på några gånger. Och ytterligare en person är van vid att meditera. Vart du befinner dig på din skala- nybörjare eller erfaren spelar ingen roll.

Vid varje meditationskväll gör vi någon typ av avslappningsövning, mindfulness eller meditation.
Ibland är det till trummusik, något som jag varmt kan rekommendera för nybörjaren. Det är så lätt att slappna av till trumresemusik. Bara följa trumslagen och hänga med på resan.
Någon gång testar vi mindfulnessövningar, det vill säga att bara fokusera på nuet i avslappningen.
Vi testar guidade meditationer som du kan hitta på youtube eller spotify för att använda själv hemma.
Jag guidar er in i avslappning genom kroppen, genom att sitta i "power", att koppla oss till moder jord, genom att använda naturen och ibland genom små "drömresor".

Kort sagt. Meditationskvällarna är för att hitta lugn, stresshantering, känna av blockeringar i kroppen, släppa på tårar som behöver komma ut, rensning och för att få en stunds avkoppling tillsammans med underbara människor som ger dig ännu mer tips och råd.
Varmt Välkommen på meditation

Läs hela inlägget »
Etiketter: vanliga frågor

Stress är egentligen en livsviktig reaktion i kroppen som sätter i gång olika stresshormoner för att ge dig extra kraft och energi.
​För urtidsmänniskan var stress ett sätt att uppfatta fara. Kroppen och alla sinnen sattes i alarmberedskap för att kämpa eller fly, och för att överleva. 
I vårt samhälle idag skapas den mesta av stressen av vår egen tankeverksamhet t.ex av känslan av otillräcklighet. Kroppen har svårt att veta skillnad på tankar och verkliga fysiska faror, därför skapas samma kroppsliga reaktioner som för urtidsmänniskan.

När stress infinner sig så reagerar kroppen genom att anpassa sig genom bland annat att blodtrycket höjs, hjärtat slår fortare, lungorna vidgas för att kunna ta mer syre, musklerna spänns, kroppens återuppbyggnadsprocess sätts på sparlåga, blodet blir mer trögflytande för att vi inte ska förblöda vid eventuell skada och matsmältningssystemet går på sparlåga

Normalt så återställer sig kroppen efter en stressituation. Men när vi ständigt aktiverar vårt stresssystem och inte får tillräcklig återhämtning emellan desto längre tid kan det ta att balansera kroppen igen. I värsta fall kan långvarig stress leda till utmattning som kan ta år att läka.
Kroppen kan också reagera med en mängd olika sjukdomstillstånd som förkylning, inflammationer, hjärt- och kärlsjukdomar, depression, tarmsjukdomar, ökad risk för diabetes och ökad risk för cancer m.fl. Stress kan också skapa brist på vitaminer och mineraler. 

Om du känner dig stressad så är det absolut inte kört! Du kan lära dig att hantera din stress. Det första du kan göra är att reflektera över när, var och hur stressen uppkommer så att du lär dig känna igen dina signaler. och framförallt hur din kropp reagerar när du blir stressad.
Om du har en inre psykiskt stress som du brottas med kan den viktigaste faktorn för att förebygga sjukdomar vara att ändra ditt livsmönster. Det kan vara ett led i att försöka få bort grundorsaker till din stress.

Meditation, yoga och andningsövningar är enkla och mycket effektfulla medel.
Fokusera på andningen när stressen kommer, ta 3 djupa andetag. 
Mindfulness är en bra praktisk metod du även kan använda dig av för att motverka stress när den uppkommer.
​Se till att få ordentligt med sömn
Sök glädje och skratt i vardagen. 
Se till att ha lugn och ro när du äter och ät mat med bra näring.
Att vistas i frisk luft och i naturen skapar harmoni och gör det lättare att slappna av.
Se till att omge dig med positiva männsikor, undvik dem som är negativa och tar din energi.
Ta hand om dig själv

Du undviker stress genom ökad självkännedom
och att du aktivt tar ansvar över ditt liv!

Läs hela inlägget »
  • Sofia Erlandsson • 7 november 2017 16:47:05
    Vill av hela mitt hjärta rekomendera Therese kurser.
    Du lär dig både om dig själv och även att kunna tyda i tarot.
    Det är väldigt pedagogiskt och lärt att lära och förstå.
    Vem som helst kan gå dessa kurser då Therese förklarar men även visar hur man gör i praktikten.
    Ett tips som hjälpt mig mycket följ henne på Youtube där du får se hur man lägger tarot och även mycket annat .
    En jätte nöjd kursdeltagare Sofia
  • Karin Eriksson • 29 maj 2015 20:41:09
    Om man vill utvecklas på det personliga planet skall man gå DinDag. Din breda kunskap lockar fram det man för tillfället behöver jobba med och att du får det att kännas helt naturligt.
  • Lisbeth Johansson • 28 maj 2015 20:50:27
    Alla skulle må bra av Din Dag. Du har ställt de frågor som behövts för att få mig att reflektera och gå vidare/hitta lösningar osv.
    Alla bitar/delar som vi gjort under dagen har varit betydelsefulla- varje övning inkl måltider mellanpauser osv.
    Tack!!!
  • Linda Windhede • 28 maj 2015 20:46:17
    Om man är beredd att jobba med sin personliga utveckling är Din Dag en härlig dag med egentid, som för mig framåt i min utveckling. Den ha ett behagligt flöde och själen har hängt med. TACK för en underbar dag!

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Isabelle » Dag 36 av 100 - Vägledning av naturen:  ”Mink är också en symbol för omhändertagande och mödraskap då dessa djur är osedv..”

  • Eva » Hur gick det sen?:  ””Att inte kämpa” tog jag till mig. Tack ❤️ Fysiska problem har hopat sig och med..”

  • Eva Forsberg » Hur gick det sen?:  ”Va bra!Verkligen skönt att höra! ”

  • Eva Forsberg » Min Historia:  ”Hej, Jag har inte träffat dig,men har tänkt att göra det. Men just nu verkar de..”

  • Katarina svensson » Min Historia:  ”Får tårar i ögonen när jag läser detta. Förstår att det tar på krafterna det du ..”

Arkiv

Etiketter